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Los errores que siempre cometemos al empezar a entrenar con pesas

Empezar a entrenar con pesas es una emocionante aventura hacia un estilo de vida más saludable y fuerte. Al evitar estos errores comunes, estarás mejor preparado para maximizar tus resultados y disfrutar del proceso. Recuerda que cada paso cuenta, así que sé paciente contigo mismo y mantén una mentalidad positiva.

2024-12-04T14:29:21Z

Niebla mental: 10 hábitos saludables para combatirla

Si bien aún los investigadores están realizando estudios para comprender cómo identificarla y atenderla, hay algunos hábitos saludables que ayudan a combatir la niebla mental y tener la cabeza o la mente más despejada.

2024-09-20T15:11:37Z

Piernas de acero: Las 10 claves de Massy Arias para definir y tonificar

Massy Arias, experta en fitness, comparte sus mejores consejos para lograr unas piernas definidas y saludables. Desde ejercicios de fuerza y entrenamientos de alta intensidad hasta la importancia de una dieta balanceada y la recuperación adecuada, estas recomendaciones ofrecen un enfoque integral para esculpir las piernas. Con disciplina, variedad en las rutinas y paciencia, es posible alcanzar resultados visibles y duraderos mientras se...

2024-12-04T13:20:35Z

Una infusión de manzanilla y lavanda el secreto para conciliar el sueño

La combinación de manzanilla y lavanda en una infusión es una excelente opción para mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos.

2024-09-10T22:32:53Z

Carnes rojas y blancas: ¿Cuáles y cómo se deben incluir en la dieta de un adulto mayor?

Las carnes rojas y blancas suelen estar presentes en la dieta de la mayoría de las personas, sin embargo, muchas dudas empiezan a surgir cuando se trata de la alimentación de los adultos mayores.

2024-07-24T13:35:00Z

CrossFit: Esto es lo que necesitas saber antes de comenzar a practicarlo

El CrossFit se volvió una disciplina muy popular en el último tiempo, ya que lo pueden realizar personas de todas las edades y se ven resultados en la salud rápidamente. Esto necesitas para comenzar.

2024-07-03T18:30:19Z

5 Tips de Carmen Carrera para tener un cuerpo definido

Descubre los 5 consejos clave de Carmen Carrera para lograr un cuerpo definido. Aprende sobre rutinas consistentes, nutrición consciente, flexibilidad, autoestima y la importancia de la paciencia para resultados duraderos.

2024-12-04T13:50:30Z

Dieta paleo: ventajas e inconvenientes de comer como en la prehistoria

Se trata de comer como lo habían en el Paleolítico o, lo que es lo mismo, eliminando los alimentos que surgieron a raíz de la aparición de la agricultura.

2024-12-04T12:08:56Z

3 infusiones digestivas para desinflamar el abdomen tras las comidas navideñas

Las infusiones digestivas son una forma natural y efectiva de aliviar el malestar abdominal tras las copiosas comidas navideñas, permitiéndonos disfrutar plenamente de las festividades sin preocupaciones.

2024-12-04T15:29:34Z

7 consejos para no subir de peso en Navidad

Ya llegó la temporada navideña y con ella mucha comida: buñuelos, galletas, pasteles, ensaladas, pastas, ponche y mucho más, alimentos deliciosos, pero con abundantes calorías que, en exceso, podrían hacerte ganar varios kilos de más. Pero no te alarmes, evita subir de peso y sus desafortunadas consecuencias con esta guía práctica que a continuación te presentamos. Con ella podrás disfrutar de las fiestas y mantener una vida saludable. ¡Sigue...

2024-12-04T18:39:06Z

Israel sigue naturalmente la dieta más saludable del mundo

Elegir consumir alimentos con alto contenido de sodio, grasas inflamatorias y azúcar en lugar de optar por verduras, frutas, cereales integrales sin procesar, legumbres, grasas omega-3, nueces y semillas lo pone en riesgo de muchos riesgos para la salud.

2024-11-19T09:32:50Z

¿Cuánta proteína necesitas al día?

Descubre cuánta proteína necesitas al día según tu edad, peso y nivel de actividad física. Aprende a calcular tu requerimiento proteico diario y conoce las mejores fuentes de proteínas para una dieta equilibrada y saludable.

2024-12-03T15:50:04Z

Seis consejos de Harvard para aumentar los niveles de serotonina y mejorar el ánimo

Aumentar tus niveles de serotonina no tiene por qué ser complicado ni costoso. Con estos seis consejos respaldados por Harvard, puedes tomar medidas concretas para mejorar tu ánimo y bienestar general.

2024-12-04T20:44:27Z

El poder de la sentadilla con mancuernas

Aprende a realizar la sentadilla con mancuernas, un ejercicio efectivo para fortalecer tus piernas y mejorar tu postura. Descubre los beneficios, técnica correcta y variaciones para maximizar tus resultados.

2024-11-18T15:58:55Z

Cortisol y alimentación: cómo tu dieta influye en la hormona del estrés

Esta relación es una prueba más de cómo lo que comemos afecta directamente a nuestra salud física y emocional.

2024-12-04T13:39:03Z

Los alimentos que Michelle Lewin recomienda evitar para lograr definición muscular

Descubre los alimentos que Michelle Lewin sugiere eliminar de tu dieta para conseguir una musculatura definida: azúcares, grasas trans, ultraprocesados y más. Mejora tu alimentación y resultados.

2024-12-03T15:05:17Z

¿Predecir la lluvia con dolor de rodillas? Así es como afecta la humedad a la salud

El impacto de los niveles de humedad del ambiente en el cuerpo, desde la migraña hasta el asma, se ha investigado de una forma muy poco consistente

2024-12-05T05:20:09Z

¿Qué hace que los tomates sean la fruta más saludable del mundo, según los expertos?

En ensaladas, salsas, asados, sopas, esta fruta es versátil en sus preparaciones, ya sea cocido o crudo en nuestro país es un ingrediente que no puede faltar en la cocina, y está presente en platos tan típocos como en los clásicos completos o para consumir con humitas.

2024-11-20T18:18:26Z

La importancia de realizar ejercicios hipopresivos

Descubre los beneficios de los ejercicios hipopresivos: mejoran la postura, fortalecen el suelo pélvico, reducen el abdomen, optimizan la respiración y previenen lesiones. Ideal para un bienestar integral y consciente.

2024-12-04T13:50:31Z

Yoga a los 40: Un regalo para tu cuerpo y mente

La yoga es una herramienta valiosa para las mujeres de 40 años que buscan mejorar su salud física y mental, reducir el estrés y disfrutar de una mejor calidad de vida.

2024-12-04T14:20:26Z

¿Qué alimentos están permitidos para los intolerantes a la fructosa?

Cada vez se diagnostican más personas con intolerancias, y la intolerancia a la fructosa es una de las más frecuentes. A veces puede confundirse inicialmente con la intolerancia a la lactosa, con la que comparte varios síntomas de los que te hablamos en el siguiente post: alternativas a la leche si tienes intolerancia a la lactosa.

2024-12-04T15:39:01Z

Las propiedades curativas y limpiadoras del jugo de limón

Los limones, una fruta súper saludable, tienen un sabor y un olor distintivos que los convierten en una fantástica adición a alimentos y bebidas.

2024-11-14T13:30:37Z

Recetas rápidas y saludables para cenas durante la semana laboral

Estas recetas no solo son rápidas de preparar, sino que también están diseñadas para ser saludables y satisfactorias

2024-12-04T18:59:21Z

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el corazón?

Descubre cómo combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia para maximizar la salud del corazón, reducir grasa corporal y fortalecer músculos, logrando beneficios integrales para una vida activa y saludable.

2024-12-03T15:20:11Z

Cambia tus hábitos: 3 rutinas de ejercicios para las personas que odian entrenar

El ejercicio regular mejora la salud física y mental, reduce el estrés y promueve el bienestar

2024-11-04T14:31:27Z

5 alimentos esenciales para mejorar tu digestión cada día

Si después de comer te sientes hinchada e inflamada queremos decirte que no es normal y que tu digestión no está nada bien, así que es hora de cambiar un poco tu alimentación. Y sí, sabemos que los alimentos no son los únicos que te causan estos síntomas. El estrés, comer de más e incluso masticar mal son otros factores que pueden llegar a afectarte.

2024-12-04T11:39:15Z

Fortalece tus músculos estabilizadores con este entrenamiento de Pilates en 6 pasos

Descubre cómo un entrenamiento de Pilates de 6 movimientos puede fortalecer tus músculos estabilizadores, mejorar tu postura y facilitar tus actividades diarias. Aprende ejercicios simples como el plank, el single leg stretch y más para fortalecer tu core y caderas.

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L-Carnitina: Beneficios clave para la salud, la energía y el rendimiento físico

Descubre cómo la L-Carnitina contribuye a la quema de grasa, mejora el rendimiento físico y apoya la salud cardiovascular. Aprende sobre sus beneficios, usos y cómo integrarla en tu estilo de vida para maximizar resultados.

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La fuente de proteína dietética que mejora la digestión y ayuda a combatir la depresión

Las algas verdeazuladas, como la espirulina y la clorella, son consideradas superalimentos debido a su alto contenido nutricional: ricas en proteínas de alta calidad que contienen todos los aminoácidos esenciales.

2024-10-05T15:18:32Z

Brote de enfermedad similar a la gripe mata a casi 150 personas, desatando temores de una pandemia

Expertos en salud global en la República Democrática del Congo monitorean la misteriosa enfermedad tras la muerte de numerosos pacientes en sus hogares sin recibir tratamiento

2024-12-04T21:32:55Z

El tipo de alimento que deben comer las personas con ansiedad y depresión según psicólogos

Los psicólogos y otros profesionales de la salud mental han comenzado a recomendar el consumo de probióticos a personas con ansiedad y depresión debido a la creciente evidencia que sugiere una conexión entre la salud intestinal y la salud mental.

2024-10-05T19:03:38Z

¿Cuánto tiempo suele durar en buen estado la cerveza en lata?

Técnicamente, la cerveza nunca caduca hasta el punto de que sea peligroso consumirla, por lo que, para decidir cuándo una cerveza se echa a perder, lo que más se tiene en cuenta es la frescura y la calidad.

2024-12-03T23:23:46Z

¿Cómo se debe elegir una papa antes de comprarla?

Las papas cuentan con vitamina C, fósforo, calcio, magnesio, potasio y otros componentes que resultan imprescindibles en la dieta de grandes y chicos. Por eso su consumo es muy popular en una gran cantidad de países.

2024-10-17T16:48:44Z

15 alimentos saludables que en realidad son peores que la comida chatarra

Aquí hay 15 alimentos "saludables" que pueden estar haciendo más daño que bien y por qué pueden ser peores que la comida chatarra.

2024-11-28T18:21:35Z

El yoga puede cambiar tu vida: estos son los beneficios de la disciplina milenaria

A veces no solo alcanza con hacer actividad física para tener una vida plena, la clave está en poder encontrar una armonía entre el cuerpo y la mente por eso en los últimos años la disciplina del yoga se volvió la favorita de quienes desean un cambio en sus vidas.

2024-07-04T15:33:38Z

Calma y cordura: Está es la mejor forma que existe para reducir el estrés laboral

Invertir en el bienestar emocional y mental no solo mejora la calidad de vida laboral, sino que también impulsa tu éxito

2024-11-04T22:16:26Z

Los 5 mejores tipos de pescado para la salud cerebral, según los científicos

Una reciente revisión de 2021 publicada en Advances in Food and Nutrition Research señaló lo importante que es el pescado para la salud cerebral. Los científicos no solo destacaron la importancia de los ácidos grasos que se encuentran en el pescado para la salud del cerebro, los ojos y el corazón, sino que también analizaron la verdadera escasez de consumo de productos del mar en los Estados Unidos.

2024-11-19T10:32:52Z

¿Por qué “vivir por separado” mejora la vida en pareja de los adultos mayores?

¿Por qué “vivir por separado” mejora la vida en pareja de los adultos mayores? - A través de un estudio, se reveló que las parejas mayores que eligen “vivir por separado” gozan de una mejor calidad de vida

2024-12-03T22:05:49Z

Maximiza tu entrenamiento con tu ritmo cardíaco

Aprende a utilizar tu ritmo cardíaco para mejorar tu rendimiento deportivo y alcanzar tus objetivos de fitness.

2024-11-18T18:44:00Z

Guerra a las grasas y los ultraprocesados en oficinas públicas de Montevideo

El Gobierno de la capital de Uruguay ofrece menús sanos y a precios asequibles para frenar las enfermedades no transmisibles como la hipertensión o la obesidad, que provocan el 54% de las muertes del país y están en alza en los países del Sur Global

2024-12-05T05:20:08Z

Ejercicio en casa: Rutinas efectivas para mantenerte activo sin salir

El ejercicio en casa no solo es posible, sino que puede ser increíblemente efectivo y divertido. Con una variedad de opciones disponibles, desde entrenamiento de fuerza hasta yoga, hay algo para todos los gustos y niveles de habilidad

2024-12-04T18:59:21Z

Los 20 peores snacks que debes evitar

Estos son los 20 peores bocadillos que debes evitar para mantenerte saludable y en forma.

2024-11-28T14:06:27Z

Se pidió a 3 editores de alimentos que nombraran el mejor atún enlatado y todos eligieron la misma marca

El atún enlatado suele contener niveles más altos de sodio que el pescado fresco, ambos aportan varios nutrientes. Recuerde buscar un pescado envasado en agua para obtener un contenido más bajo de grasa y sodio.

2024-12-03T22:38:47Z

8 hábitos no negociables para estar saludable y vivir más años

La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir a lo más mínimo la ingesta de productos con azúcar y grasas trans, pues su consumo está relacionado con enfermedades crónicas que derivan muchas veces en muerte prematura.

2024-09-20T19:11:42Z

Por qué el ácido ferúlico es tu mayor aliado en tratamientos de la piel después de verano

El ácido ferúlico es un antioxidante natural que se encuentra en diversas plantas, especialmente en granos como el arroz, el trigo y el maíz. Este compuesto tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que benefician a nuestra piel luego del verano.

2024-10-05T19:33:42Z

Protegiendo a las madres y niños latinos: la lucha urgente por tener familias saludables

La preeclampsia puede causar presión arterial alta, daño a órganos e incluso la muerte

2024-12-05T03:31:32Z

Las consejos más importantes para mejorar tu rendimiento en CrossFit

El CrossFit es una de las actividades físicas más populares del mundo, se trata de una disciplina que combina diversas actividades para generar fuerza física, resistencia y mejorar la musculatura.

2024-07-03T16:30:08Z

La plancha: Un ejercicio esencial para un núcleo fuerte

La clave para obtener resultados es la consistencia. Incorpora las planchas a tu rutina de entrenamiento de forma regular y aumenta gradualmente la duración y la dificultad.

2024-12-04T14:05:27Z

El mejor ejercicio para quemar calorías en CrossFit: Un debate abierto

La pregunta de cuál es el mejor ejercicio para quemar calorías en CrossFit es como preguntar cuál es el mejor sabor de helado: ¡depende de quién preguntes!

2024-12-04T14:05:30Z

Cinco alimentos saludables que acaban con nuestro antojo de dulce

Si para dejar de comer dulces nos ponemos a dieta, la cosa se puede complicar aún más porque ponemos restricciones severas a nuestra alimentación. Cortar de raíz con el problema puede ser muy complicado los primeros días, por eso una buena forma de luchar contra los antojos, es ingerir alimentos saludables en su lugar.

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