ALIVIA EL SUDOR POR ESTRéS CON 4 TIPS "INFALIBLES" PARA RECUPERAR LA CONFIANZA EN TI MISMO
En época de calor puedes sentirte más propenso a sudar pero ¿qué pasa si sudas por ansiedad o cuando estás estresado? Te damos algunos tips para eliminar el sudor por estrés.
¿Cómo saber si sudo por estrés?
Primero que nada, es importante aprender a identificar cuando el sudor es por la temperatura o si es causado por otro factor.
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De acuerdo con los expertos de Mayo Clinic, la sudoración es causada por las glándulas sudoríparas para regular la temperatura del cuerpo cuando está expuesto a altas temperaturas.
Sin embargo, hay situaciones en las que puedes sentir que empiezas a sudar sin necesidad de que haga calor, por ejemplo, cuando estás a punto de hablar en público, tomar una llamada o tener una cita.
En sí, para saber si sudas por estrés, es importante identificar en qué momento comienzas a sudar, por ejemplo, si estás fuera de casa caminando bajo el sol, es probable que sudes sin necesidad de que sea por estrés, sin embargo, cuando estás a punto de hacer algo que te pone nervioso y empiezas a notar sudor sobretodo en las axilas, las manos, los pies o la frente, es muy probable que se trate de sudor por estrés.
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¿Cómo quitar la sudoración por estrés?
Para eliminar o reducir el sudor por estrés, es importante tomar en cuenta el tipo de ropa que utilizas, por ejemplo, las prendas muy ajustadas no van a permitir que el cuerpo transpire correctamente, provocando que el cuerpo se caliente y además, que las marcas de sudor sean más visibles.
Otro tip es intentar usar antitranspirantes que tengan un poco más de potencia para evitar las incomodidades del sudor por estrés.
Y aunque no lo creas, hacer actividades que te ayuden a relajarte y gestionar mejor tus emociones pueden tener un impacto positivo para reducir esta molestia, por ejemplo el hacer ejercicio.
A pesar de que parezca contraintuitivo, hacer ejercicio puede hacer que tu cuerpo se sienta en mayor balance para que el estrés o la ansiedad no se sientan tan severos y, de esta forma, evitar la sudoración por estrés.
Recuerda tomar en cuenta el tipo y color de la ropa que utilizas, así como el clima y tu agenda, pues si vas a hacer algo que te pone nervioso, lo mejor es usar ropa holgada y transpirable para que el sudor se sienta menos incómodo.
También puedes cargar con un paquete de pañuelos y un antitranspirante de viaje para que puedas sentirte más seguro durante el día.
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¿Cuándo preocuparse por sudar mucho?
Si notas que la sudoración es excesiva, debes acudir a un médico para descartar que pueda ser hipehidrosis, un trastorno que hace que las glándulas sudoríparas trabajen de forma exagerada.
Los especialistas mencionan que debes "preocuparte" cuando presentas síntomas como:
- La sudoración afecta o altera tu rutina diaria
- Las sudoración te causa sufrimiento emocional o aislamiento social
- Comienzas a sudar más de lo habitual de repente
- Tienes sudoraciones nocturnas sin razón aparente
En esos casos, recuerda que no sólo bastará con los tips para eliminar el sudor por estrés, sino que será un especialista quien deberá orientarte para saber cuál es el tratamiento a seguir en caso de tener hiperhidrosis.
Si quieres saber más sobre el estrés, te compartimos este video: